椭圆机是健身房中常见的有氧器械，因其对舛误冲击小、考验成果好而受到宽泛宽贷。关于思要减肥的东说念主来说，正确调养阻力是提高查验成果的舛误。 一般来说，椭圆机的阻力分为多个档位，从低到高不等。入门者漠视从低档位运行，渐渐安妥后再增多阻力。不外，思要高效减肥，阻力并不是越高越好，而是要说明个东说念主体能和查验见地进行合理调养。 徐州广优贸易有限公司 盘考标明，中等强度的有氧通顺更合适长久坚握和握续燃脂。因此，在使用椭圆机时，漠视将阻力调至中等档位（如3-5档），并保握心率在最大心率的60%-70%